| Ort & Uhrzeit: | ||
Halle Grafenberger Allee 384 Dienstags von 20.00 – 21.00 Uhr |
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| Zielgruppe: | ||
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aktive Skifahrer (alpin und nordisch) | |
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Biker (Rennrad / Mountainbike / Trekkingbike) | |
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Alle, die an einem gezielten Muskelkräftigungsprogramm (Ganzkörper) interessiert sind |
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| Trainingsziel: | ||
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Kräftigung der Ski- und Bike-spezifischen Muskulatur. | |
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Prävention / Rehabilitation (Verletzungsprophylaxe, Entgegenwirken von muskulären Dysbalancen...) | |
| Trainingsinhalte: | ||
| 1. Training spezifischer Muskulatur (vordere/hintere/obere/untere Beinmuskulatur, Gesäß, Rücken, Triceps...) 2. Kräftigung des gesamten Stützapparates / tendenziell abgeschwächter Muskulatur / Ganzkörperstabilisation (Bauch, Schultergürtel, Biceps,...) |
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| Trainingsmethode: | ||
| Hallentraining: Floorwork statisch und dynamisch (Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, Therabändern, Medizinbällen, Kästen, Gewichten...) evtl. Zirkeltraining (alles mit Musikeinsatz) |
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| Stundenbild: | ||
| 10 min Aufwärmen 40 min Krafttraining 10 min Stretching |
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Haben Sie Interesse? Dann schauen Sie doch einfach unverbindlich zu unserem Trainingszeiten bei uns vorbei. Am besten gleich Trainingssachen mitbringen und zur Probe mit machen. Bianca |
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